March 1, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
|
40 | 3200 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 3 | Rinnamasin |
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4500 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| Kokku | 190 | 11700 | ||
Märkmed
+ kõht. Kiire trenn.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
