April 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
90kg
4x
80kg
8x
80kg
6x
|
54 | 4120 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2800 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
30x
|
30 | 2580 |
| Kokku | 204 | 10700 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
