May 22, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
|
100 | 7900 |
| 2 | Close Grip Smith Machine Bench Press |
70kg
15x
90kg
6x
90kg
5x
90kg
6x
70kg
15x
|
47 | 3630 |
| 3 | Prantsuse surumine |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
20kg
6x
10kg
15x
10kg
15x
8kg
20x
7kg
20x
5kg
30x
|
106 | 870 |
| 5 | Lying Incline Curl |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 6 | Alternate Incline Curl |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
8kg
40x
|
100 | 1280 |
| 7 | Standing Bicep Curls |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
28kg
13x
|
61 | 1324 |
| 8 | Close Grip Front Lat Pulldown |
30kg
20x
40kg
20x
|
40 | 1400 |
| Kokku | 602 | 20724 | ||
Märkmed
7:08 - 7:59
UniSport Viikki
Overall impression: great pump
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