May 26, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
4x
100kg
3x
90kg
7x
80kg
10x
|
62 | 4950 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Barbell biceps curl |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 4 | Cable Pushdown |
100kg
20x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
10x
|
60 | 6000 |
| Total | 302 | 16350 | ||
Notes
+velo. EMU võimlas.
