June 21, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | One Leg Squat |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
300 | 24000 |
| 2 | Squats |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 3 | Hip Thrust |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 4 | Rear Deltoid Row |
5kg
15x
5kg
15x
5kg
15x
5kg
15x
5kg
15x
5kg
15x
5kg
15x
5kg
15x
5kg
20x
5kg
20x
|
160 | 800 |
| Total | 610 | 36800 | ||
Notes
Home workout (BW)
