June 30, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
50kg
15x
60kg
10x
50kg
12x
50kg
10x
40kg
15x
|
62 | 3050 |
| 2 | Cable Crossover |
40kg
20x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
40kg
20x
40kg
30x
|
106 | 4960 |
| 3 | Neck Press |
35kg
20x
35kg
15x
35kg
20x
35kg
15x
35kg
20x
|
90 | 3150 |
| 4 | Close or Wide Push Ups |
81kg
12x
81kg
12x
81kg
12x
81kg
10x
81kg
12x
|
58 | 4698 |
| 5 | Military Press |
35kg
12x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
52 | 1820 |
| 6 | Dumbbell Shoulder Press |
30kg
15x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
63 | 1890 |
| 7 | Cable Lateral Raises |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
15kg
10x
|
60 | 1150 |
| 8 | Dumbbell incline bench press |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
75 | 2250 |
| 9 | Triceps Pushdown with Rope |
30kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1320 |
| Total | 626 | 24288 | ||
Notes
7:01 - 8:19
UniSport Töölö
Overall impression: good pump
