May 12, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
70kg
8x
|
42 | 2960 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
30kg
8x
40kg
8x
50kg
6x
40kg
8x
40kg
8x
|
38 | 1500 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
7x
80kg
6x
|
35 | 2480 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 361 | 10844 | ||
Märkmed
Hommikul spordiarstil koormustest (velotrenažöör 18min/75-275W)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
