May 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed kukla taha |
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
|
40 | 3600 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3280 |
| 3 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
|
80 | 2320 |
| 4 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 5 | Selja alaosa masinal |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2240 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 290 | 15040 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
