August 5, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
|
100 | 8300 |
| 2 | Close Grip Standing Bicep Curls |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
75 | 1500 |
| 3 | Prantsuse surumine |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
50 | 1750 |
| 4 | Alternate Incline Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1000 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
75 | 2625 |
| 6 | Triceps Pushdown with Rope |
40kg
10x
40kg
8x
40kg
12x
40kg
8x
40kg
8x
|
46 | 1840 |
| 7 | Standing Bicep Curls |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
60 | 1800 |
| 8 | Close Triceps Push-Up |
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
|
60 | 4980 |
| 9 | Preacher Curl |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
75 | 1500 |
| 10 | Close Grip EZ Bar Curls |
20kg
20x
|
20 | 400 |
| Kokku | 611 | 25695 | ||
Märkmed
7:02 - 8:09
UniSport Töölö
Great pump
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