September 3, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
6x
90kg
8x
|
54 | 4280 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
46kg
8x
46kg
8x
46kg
8x
46kg
8x
|
32 | 1472 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
|
64 | 2240 |
| 7 | Lõuatõmbed |
98kg
20x
|
20 | 1960 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 346 | 21296 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
