September 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
|
40 | 2700 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
17kg
20x
17kg
20x
18kg
20x
18kg
20x
|
80 | 1400 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
30x
86kg
20x
86kg
20x
|
70 | 6020 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel | 0 | 0 | |
| Kokku | 250 | 12820 | ||
Märkmed
+ aeroobne 15 min. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
