October 1, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
30kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
|
90 | 3400 |
| 2 | Incline Chest Press |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
105 | 2250 |
| 3 | Cable Crossover |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
90 | 4500 |
| 4 | Neck Press |
35kg
15x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
95 | 3325 |
| 5 | Military Press |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
50 | 1750 |
| 6 | One Arm Shoulder Press |
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
|
96 | 1440 |
| 7 | Õlale plokil ühe käega |
10kg
10x
10kg
10x
8kg
12x
7kg
12x
8kg
12x
7kg
12x
15kg
12x
15kg
20x
|
100 | 1040 |
| 8 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
83kg
15x
83kg
15x
83kg
12x
83kg
10x
83kg
10x
|
62 | 5146 |
| Kokku | 688 | 22851 | ||
Märkmed
7:04 - 8:14
UniSport Töölö
Great feeling & pump
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