October 4, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
|
100 | 8300 |
| 2 | Close Grip Smith Machine Bench Press |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 3 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
80 | 1600 |
| 4 | Prantsuse surumine |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
20kg
20x
20kg
20x
|
70 | 1700 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
20kg
12x
20kg
8x
15kg
12x
15kg
12x
10kg
20x
10kg
20x
|
120 | 2240 |
| 6 | Wide Grip Standing Bicep Curls |
20kg
10x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
58 | 1160 |
| 7 | Close Triceps Push-Up |
83kg
15x
83kg
15x
83kg
15x
83kg
15x
83kg
15x
|
75 | 6225 |
| 8 | Preacher Curl |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 9 | Close Grip EZ Bar Curls |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
85 | 1700 |
| Kokku | 748 | 27725 | ||
Märkmed
11:51 - 13:06
UniSport Töölö
Ok feeling, great pump
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