October 5, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
100kg
4x
90kg
5x
8kg
7x
|
52 | 3546 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
88kg
30x
|
30 | 2640 |
| Kokku | 262 | 11586 | ||
Märkmed
+ velo. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
