October 10, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
|
100 | 8300 |
| 2 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
140 | 2800 |
| 3 | Close Grip Smith Machine Bench Press |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 4 | Prantsuse surumine |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
30kg
12x
30kg
12x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
10kg
20x
|
89 | 1820 |
| 6 | Close Grip EZ Bar Curls |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 7 | Preacher Curl |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 8 | Close Triceps Push-Up |
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
|
60 | 4980 |
| Kokku | 719 | 26500 | ||
Märkmed
10:48 - 12:07
UniSport Töölö
Good feeling & pump
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