May 24, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
8x
130kg
6x
120kg
8x
110kg
8x
|
54 | 5900 |
| 2 | Hüpped kangiga kükist |
20kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
0kg
0x
|
24 | 640 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
55kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2200 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
8x
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3480 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
50x
|
50 | 2500 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 356 | 17720 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
