October 26, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
84kg
20x
84kg
20x
84kg
20x
84kg
20x
84kg
20x
|
100 | 8400 |
| 2 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1000 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
|
75 | 6300 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
20x
|
80 | 2800 |
| 5 | Lying Incline Curl |
12kg
15x
13kg
15x
12kg
15x
13kg
15x
12kg
20x
|
80 | 990 |
| 6 | Prantsuse surumine |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
10x
|
42 | 1470 |
| 7 | Triceps Pushdown with Rope |
35kg
10x
30kg
10x
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
20kg
20x
15kg
20x
10kg
20x
|
140 | 3050 |
| 8 | Close Grip EZ Bar Curls |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 9 | Preacher Curl |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| Kokku | 767 | 28010 | ||
Märkmed
7:04 - 8:14
UniSport Töölö
Ok feeling & pump
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