October 30, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Thigh Abductor |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 2 | Thigh Adductor |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
|
60 | 4980 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 5 | Standing Bicep Curls |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 6 | Seated Cable Rows |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
80 | 2400 |
| 7 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| Kokku | 620 | 21780 | ||
Märkmed
15:20 - 16:09
UniSport Töölö
Good feeling, great pump
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