November 5, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Press |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2400 |
| 2 | One Arm Shoulder Press |
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
28kg
20x
|
116 | 1904 |
| 3 | Liblikmasin |
30kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2280 |
| 4 | Cable Crossover |
20kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
40kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
10kg
15x
10kg
15x
|
225 | 5200 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
|
80 | 800 |
| 6 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
|
60 | 5040 |
| Kokku | 601 | 17624 | ||
Märkmed
17:48 - 18:47
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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