November 13, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
41kg
12x
41kg
12x
41kg
12x
41kg
12x
41kg
12x
|
60 | 2460 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
50kg
20x
|
68 | 2920 |
| 3 | Seated Cable Rows |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2040 |
| 4 | Smith Machine Dead Lifts |
33kg
12x
33kg
12x
33kg
12x
33kg
12x
33kg
20x
|
68 | 2244 |
| 5 | Rear Deltoid Row |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
160 | 3200 |
| 6 | Ülakehatõsted kaldpingil |
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
|
60 | 5040 |
| 7 | T-Bar Row |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
50 | 1250 |
| 8 | Hyperextensions |
84kg
10x
84kg
10x
84kg
10x
84kg
10x
84kg
20x
|
60 | 5040 |
| Kokku | 594 | 24194 | ||
Märkmed
6:33 - 7:22
Mayor's Gym
Good feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
