November 17, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
110kg
4x
100kg
6x
100kg
4x
|
51 | 4540 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
89kg
40x
89kg
30x
89kg
20x
|
90 | 8010 |
| Total | 301 | 17550 | ||
Notes
EMU võimlas.
