November 28, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Close Triceps Push-Up |
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
|
60 | 5100 |
| 2 | Cable Crossover |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
20kg
20x
|
116 | 1360 |
| 3 | Wide Grip Lat Pulldown |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 4 | Preacher Curl Machine |
10kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
20x
|
60 | 850 |
| 5 | Seated Cable Rows |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2040 |
| 6 | Alternate Incline Curl |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
50 | 800 |
| 7 | Decline Chest Press |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
40kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
40kg
20x
|
90 | 2400 |
| Total | 524 | 14150 | ||
Notes
14:07 - 14:53
Mayor's Gym
Great feeling & pump
