December 9, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Donkey Calf Raises |
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
20x
|
68 | 5780 |
| 2 | Seated calf raise machine |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 3 | Standing Calf Raises |
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
|
100 | 8500 |
| 4 | Thigh Abductor |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3200 |
| 5 | One Legged Kickback |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
136 | 2720 |
| 6 | Barbell Upright Rows |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
68 | 1360 |
| Total | 532 | 23160 | ||
Notes
17:01 - 17:43
Mayor's Gym
Great pump & good feeling
