December 21, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
|
100 | 8500 |
| 2 | Alternate Incline Curl |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
50 | 800 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
15x
|
63 | 5355 |
| 4 | Preacher Curl |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
27kg
12x
28kg
12x
27kg
12x
28kg
12x
22kg
12x
18kg
12x
14kg
12x
|
84 | 1968 |
| 6 | One Arm Preacher Curl |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
20kg
20x
|
116 | 3280 |
| 7 | One Arm Tricep Extensions |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
116 | 4640 |
| Total | 609 | 26143 | ||
Notes
9:05 - 9:57
Kaukavesi, Kajaani
Good feeling & pump
