January 14, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
84kg
20x
84kg
20x
84kg
20x
84kg
20x
84kg
20x
|
100 | 8400 |
| 2 | Alternate Hammer Curl |
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
20x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
30x
6kg
30x
|
200 | 1920 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
20x
|
80 | 6720 |
| 4 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2800 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
20kg
40x
|
115 | 3050 |
| Total | 595 | 22890 | ||
Notes
6:32 - 7:12
Mayor's Gym
Fantastic feeling & pump
