January 29, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 2 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
10kg
20x
20kg
40x
|
256 | 3760 |
| 3 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
20x
84kg
20x
|
100 | 8400 |
| 4 | One Arm Shoulder Press |
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
15x
13kg
15x
|
126 | 1575 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
|
68 | 680 |
| Total | 630 | 16015 | ||
Notes
6:34 - 7:16
Mayor's Gym
Great feeling & pump
