February 10, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 2 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
15x
84kg
20x
84kg
15x
|
95 | 7980 |
| 3 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
20kg
40x
|
270 | 3900 |
| 4 | Ab Rollout on Knees |
84kg
10x
84kg
10x
84kg
10x
84kg
10x
84kg
20x
|
60 | 5040 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
120 | 1200 |
| Total | 625 | 19720 | ||
Notes
6:31 - 7:24
Mayor's Gym
Great feeling & pump
