February 16, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 2 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
15x
84kg
20x
84kg
15x
|
86 | 7224 |
| 3 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
10kg
20x
20kg
40x
|
261 | 3860 |
| 4 | One Arm Shoulder Press |
12kg
8x
13kg
8x
12kg
8x
13kg
8x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
|
92 | 1150 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
30x
|
110 | 1100 |
| Kokku | 629 | 14934 | ||
Märkmed
6:33 - 7:16
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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