February 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 2 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
12x
|
112 | 9296 |
| 3 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
20kg
40x
|
275 | 3850 |
| 4 | One Arm Shoulder Press |
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
|
80 | 1000 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
100 | 1000 |
| Kokku | 647 | 16746 | ||
Märkmed
6:32 - 7:21
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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