March 12, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
5x
120kg
5x
110kg
6x
100kg
10x
|
48 | 4960 |
| 2 | Rinnamasin |
60kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2640 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2640 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
16kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1168 |
| 6 | Biitseps masinal |
35kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1240 |
| 7 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 346 | 15928 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
