March 7, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
5x
120kg
3x
100kg
6x
90kg
10x
|
62 | 5510 |
| 2 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 3 | Triitseps rööbaspuudel |
88.5kg
50x
|
50 | 4425 |
| Total | 212 | 11935 | ||
Notes
+ velo 20 min. EMU võimlas.
