May 27, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed kukla taha |
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
90kg
8x
|
54 | 5040 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 5 | Trapets masinal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Selja alaosa masinal |
40kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
48 | 2720 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
40kg
50x
|
50 | 2000 |
| Kokku | 412 | 22560 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
