March 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
83kg
20x
|
100 | 8300 |
| 2 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
20x
8kg
20x
|
160 | 1280 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
83kg
12x
83kg
12x
83kg
12x
83kg
15x
83kg
20x
|
71 | 5893 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
20kg
20x
|
110 | 3100 |
| 5 | Alternate Hammer Curl |
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
12kg
40x
|
240 | 1680 |
| 6 | Preacher Curl Machine |
20kg
10x
15kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
20x
|
60 | 750 |
| Kokku | 741 | 21003 | ||
Märkmed
6:32 - 7:26
Mayor's Gym
Great feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
