March 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
20x
80kg
15x
|
95 | 7600 |
| 2 | Flat Bench Cable Flys |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 3 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
10kg
15x
10kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
20x
8kg
20x
15kg
40x
|
280 | 3475 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
10x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
30x
|
176 | 1628 |
| 5 | Straight Arm Pushdown |
17kg
15x
18kg
15x
17kg
15x
18kg
15x
17kg
20x
|
80 | 1390 |
| Kokku | 711 | 15693 | ||
Märkmed
12:03 - 13:13
Mayor's Gym
Fantastic feeling & pump
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