March 31, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
85 | 1700 |
| 2 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
81kg
12x
81kg
15x
81kg
15x
81kg
15x
81kg
20x
81kg
20x
|
97 | 7857 |
| 3 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
20x
10kg
20x
20kg
50x
|
266 | 3960 |
| 4 | One Arm Shoulder Press |
10kg
10x
10kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
10x
13kg
10x
12kg
15x
13kg
15x
|
110 | 1325 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
40x
|
100 | 800 |
| 6 | Straight Arm Pushdown |
21kg
12x
21kg
12x
21kg
12x
18kg
12x
17kg
20x
|
68 | 1312 |
| Kokku | 726 | 16954 | ||
Märkmed
6:34 - 7:30
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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