June 2, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
24 | 1080 |
| 4 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Triitseps plokil |
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
32 | 2720 |
| 6 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
26kg
14x
26kg
12x
26kg
10x
26kg
8x
|
44 | 1144 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| 8 | Trapets kangiga |
125kg
8x
125kg
8x
125kg
8x
125kg
8x
|
32 | 4000 |
| Kokku | 228 | 12304 | ||
Märkmed
2. mai vs 2. juuni : 83kg --> 88kg :)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
