April 15, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 2 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
7kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
7kg
20x
7kg
20x
7kg
20x
7kg
20x
|
170 | 1190 |
| 3 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
30kg
20x
|
85 | 2550 |
| 4 | Close Triceps Push-Up |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
20x
80kg
20x
|
85 | 6800 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
12kg
15x
13kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
20x
10kg
20x
5kg
20x
|
120 | 1425 |
| 6 | Alternate Hammer Curl |
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
20x
8kg
20x
7kg
20x
8kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
|
370 | 2075 |
| Kokku | 930 | 22040 | ||
Märkmed
6:33 - 7:36
Mayor's Gym
Great feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
