April 24, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
|
85 | 3400 |
| 2 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
81kg
12x
81kg
12x
81kg
12x
81kg
15x
81kg
20x
|
71 | 5751 |
| 3 | Cable Crossover |
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
40kg
20x
40kg
20x
|
235 | 7400 |
| 4 | One Arm Shoulder Press |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
20x
10kg
20x
|
120 | 1200 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
10kg
20x
|
85 | 850 |
| 6 | Crunches |
81kg
15x
81kg
15x
81kg
15x
81kg
15x
81kg
20x
|
80 | 6480 |
| Total | 676 | 25081 | ||
Notes
12:00 - 13:00
Mayor's Gym
Great feeling & pump
