March 12, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
34kg
8x
40kg
8x
40kg
10x
40kg
10x
|
36 | 1392 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
14kg
8x
20kg
8x
20kg
9x
20kg
8x
|
33 | 612 |
| 3 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
10x
25kg
11x
25kg
11x
25kg
11x
|
43 | 1025 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
8x
0kg
8x
|
36 | 0 |
| 5 | Hyperextensions |
5kg
30x
5kg
20x
5kg
20x
|
70 | 350 |
| Kokku | 218 | 3379 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
