April 27, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
|
100 | 7900 |
| 2 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
100 | 3000 |
| 3 | Triceps Pushdown with Rope |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
20x
10kg
20x
|
100 | 1400 |
| 4 | Alternate Hammer Curl |
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
20x
8kg
20x
7kg
20x
8kg
20x
|
170 | 1275 |
| 5 | Close Triceps Push-Up |
79kg
20x
79kg
15x
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
|
95 | 7505 |
| 6 | Alternate Bicep Curl |
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
30x
4kg
30x
|
220 | 880 |
| Total | 785 | 21960 | ||
Notes
6:32 - 7:25
Mayor's Gym
Great feeling & pump
