May 2, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 2 | Alternate Bicep Curl |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
8kg
20x
8kg
20x
|
160 | 1280 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
20x
|
80 | 6400 |
| 4 | Preacher Curl Machine |
10kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
30kg
20x
20kg
20x
10kg
20x
|
120 | 2200 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
210 | 3150 |
| 6 | Alternate Hammer Curl |
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
|
200 | 1200 |
| Total | 870 | 22230 | ||
Notes
7:44 - 8:55
Activ & Vital, Plön, Germany
Good feeling & pump
