May 3, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3680 |
| 2 | Jalapress |
120kg
8x
160kg
8x
160kg
8x
160kg
8x
|
32 | 4800 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
74kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3152 |
| 4 | Triitseps plokil köiega |
74kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3152 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
|
38 | 3800 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 210 | 20584 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
