May 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 2 | Cable Machine Preacher Curl |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
80 | 2400 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
20x
|
68 | 5440 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
15kg
15x
12kg
15x
13kg
15x
40kg
15x
30kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2200 |
| 5 | Alternate Hammer Curl |
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
5kg
20x
5kg
20x
5kg
30x
5kg
30x
|
190 | 1175 |
| 6 | Overhead Curl |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2040 |
| Kokku | 606 | 21255 | ||
Märkmed
6:33 - 7:29
Mayor's Gym
Great feeling & pump
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