July 15, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
30kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
|
85 | 3100 |
| 2 | Cable Crossover |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
260 | 7200 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
|
100 | 800 |
| 4 | Push-Ups |
82kg
10x
82kg
10x
82kg
10x
82kg
10x
82kg
20x
|
60 | 4920 |
| 5 | Standing Bicep Curls |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
10kg
50x
|
130 | 1300 |
| Total | 635 | 17320 | ||
Notes
14:52 - 15:56
Malmi UH
Great feeling & pump
