August 14, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
8x
80kg
7x
70kg
8x
70kg
7x
60kg
10x
|
70 | 4950 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
120 | 2100 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
15x
|
15 | 1290 |
| Kokku | 265 | 11040 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
