August 22, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
45kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
6x
90kg
2x
|
38 | 2410 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
45kg
12x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
62 | 2790 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
24x
|
24 | 2064 |
| Total | 274 | 12764 | ||
Notes
A LeCoq spordihoones.
