June 14, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lat-Pulldown |
56.6kg
15x
91.6kg
12x
98.6kg
12x
115.6kg
10x
121.6kg
10x
|
59 | 5503.4 |
| 2 | Barbell Straight Leg Deadlift |
54kg
12x
90kg
12x
100kg
10x
115kg
10x
45kg
20x
|
64 | 4778 |
| 3 | Barbell biceps curl |
40kg
10x
50kg
10x
55kg
8x
|
28 | 1340 |
| 4 | Sitting dumbbell curl |
40kg
10x
35kg
10x
30kg
12x
25kg
20x
|
52 | 1610 |
| 5 | Biceps machine |
45kg
18x
45kg
18x
68kg
5x
45kg
15x
|
56 | 2635 |
| 6 | keha kallutamine hantliga küljelt küljele |
25kg
60x
25kg
60x
25kg
60x
25kg
50x
|
230 | 5750 |
| Total | 489 | 21616.4 | ||
Notes
tänane trenn oli raske,eriti vaimselt sest biitsast ja seljast on ikka omajagu jõudu kaduma läinud.Peale külgede harjutust jooksin veel 10 minutit.Kaal oli trenni lõppedes 1.4kg võrra suurem eilsest.
