September 9, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
9x
90kg
4x
80kg
7x
70kg
9x
60kg
11x
|
60 | 4230 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
50 | 2250 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84.5kg
30x
|
30 | 2535 |
| Total | 240 | 11015 | ||
Notes
EMU võimlas.
