September 22, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3500 |
| 2 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
4x
100kg
4x
90kg
6x
80kg
8x
70kg
10x
60kg
12x
|
82 | 6220 |
| 3 | Dumbbell incline bench press |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
25x
|
25 | 2125 |
| Total | 217 | 14545 | ||
Notes
EMU võimlas.
