October 4, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
100kg
8x
80kg
8x
|
52 | 5200 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Säär jalapressil |
125kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
62 | 9000 |
| 5 | Jalapress |
150kg
8x
175kg
8x
175kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
40 | 7200 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 254 | 28880 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
